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Receta de batido verde de espinacas y kiwi

Receta de batido verde de espinacas y kiwi

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  • Zalamero
  • Malteada verde

Sáltate el café de la mañana y disfruta de este delicioso batido elaborado con espinacas, piña, kiwi y leche de almendras. La proteína, el hierro y la fibra de esta bebida lo mantendrán alerta hasta la hora del almuerzo.

28 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 1

  • 250ml de leche de almendras
  • 30 g de hojas de espinacas frescas
  • 1 kiwi, pelado y picado
  • 80g de piña picada
  • cubos de hielo

MétodoPreparación: 5min ›Listo en: 5min

  1. Licúa la leche de almendras, el kiwi, las espinacas, la piña y el hielo en una licuadora hasta que quede suave.

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Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(6)

Reseñas en inglés (4)

Realmente bonito me encanta gracias! 05 de agosto de 2016

por lutzflcat

Para mi preferencia de sabor, agregaría un poco más de piña fresca para obtener un poco más de dulzura. Se agregó más hielo para alcanzar una consistencia más espesa (preferencia personal), pero esto es bastante sabroso.-22 de abril de 2014

por katie pitman

Aunque el sabor no es mi favorito absoluto, ¡realmente me dio el impulso de energía que estaba buscando por las mañanas! ¡Sigo bebiéndolo antes del trabajo todos los días! -28 de mayo de 2016


Receta: Batido de kiwi verde

Sirviendo en esta receta: 2

Calorías: 175.9
Grasa total: 1,9 g 3%
Grasa saturada: 0 g 0%
Colesterol: 0 mg 0%
Sodio: 34,1 magnesio 1.4%
Carbohidratos totales: 42,4 g 14.1%
Fibra dietética: 6,5 g 25.9%
Azúcar: 28,2 g
Proteína: 3,6 g 7.2%
Vitamina A: 4,9% Vitamina C: 352%
Calcio: 11,1% Hierro: 5,7%

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.


Cómo hacer batido verde

No hay nada más fácil que hacer un batido. Solo poner todos los ingredientes en una licuadora y licuar hasta que quede suave (Fotos 1-6).

Para que sea un poco más fácil, cuando peles el plátano, rómpelo en trozos más pequeños. Lo mismo con un kiwi, pelar y picar en 4-6 trozos. También me gusta enjuagar las espinacas antes de agregarlas a la licuadora.


Batido de plátano, kiwi y espinaca

Los batidos verdes son fáciles de hacer y están llenos de vitaminas y minerales. Este batido de plátano, kiwi y espinaca tiene solo 4 ingredientes, pero está lleno de sabor. Es una excelente opción para desayunar para llevar. ¡También es la manera perfecta de repostar después de un duro entrenamiento!

¿Qué necesito para hacer el batido de plátano, kiwi y espinacas?

Es difícil de creer, pero esta receta de batido verde lleno y sabroso tiene solo 4 ingredientes. Esto es lo que necesitará para preparar la bebida helada en casa:

¿Buscas recetas de batidos más deliciosas? ¡Prueba estos favoritos de los lectores!

¿Cómo hago el batido de plátano, kiwi y espinacas?

¡Esta receta no podría ser más fácil de hacer! Todo lo que necesita hacer es juntar y preparar los ingredientes, agregarlos a una licuadora y mezclar hasta que quede suave.

Si está usando fruta congelada: Comience agregando 1 1/2 tazas de hojas tiernas de espinaca al fondo de la licuadora. Luego, mida 2 tazas de rodajas de plátano congeladas y 1 1/2 tazas de rodajas de kiwi congeladas. Agréguelos a la licuadora, seguido de 1/2 taza de leche de almendras. Licúa a fuego medio-alto hasta que quede batido. ¡Vierta igualmente en 2 vasos y disfrute!

Si usa fruta fresca: Comience agregando 1 1/2 tazas de hojas tiernas de espinaca al fondo de la licuadora. Pele 2 plátanos grandes, parta por la mitad y agréguelos a la licuadora. Luego, pele y corte 3 kiwis y agréguelos a la licuadora, seguido de 1/2 taza de leche de almendras. Licue a velocidad media-alta hasta que quede suave. Por último, agregue una taza de hielo y vuelva a licuar hasta que quede suave. Puede agregar más o menos hielo según la consistencia deseada.

¿Puedo guardar el batido?

Sí, se puede almacenar en el congelador o en el refrigerador hasta por 3 días. Tendrá mejor sabor si se vuelve a mezclar antes de servir.

¿Qué otros ingredientes puedo agregar al batido?

Como la mayoría de las recetas de batidos, ¡es extremadamente versátil! Grandes adiciones a este batido incluyen:

  • Trozos de piña
  • Mango
  • Fresas
  • Polvo de proteína de vainilla
  • fechas
  • Semillas de chia

Si agrega ingredientes adicionales, la cantidad de leche de almendras y hielo debe ajustarse al sabor y grosor deseados.


Estos son los ingredientes básicos del batido de plátano y espinaca:

Siéntase libre de ser creativo con algunas mezclas adicionales, aunque & # 8211 comparto algunos de mis favoritos a continuación.

¿Debo usar fruta fresca o congelada en este batido de plátano y espinaca?

¡Este batido es increíble con plátano fresco, pero también se puede hacer con plátano congelado & # 8211 tú sí!

El plátano congelado hará que el batido sea más cremoso y helado, y es agradable porque cuando usas un plátano congelado no tienes que esperar a que el plátano tenga el nivel de madurez perfecto.

Puede leer la mejor manera de congelar un plátano en mi publicación Recetas saludables para plátanos demasiado maduros. ¡También puede disfrutar de algunas de las otras ideas de recetas en esa publicación!

¿Puedo preparar este batido verde básico antes de tiempo?

No lo recomiendo, desafortunadamente, porque los batidos se disfrutan mejor justo después de hacerlos, pero afortunadamente es tan fácil de preparar que solo tomará un minuto prepararlos, ¡lo prometo!

Ideas para mezclar batidos de plátano y espinaca

Para obtener más frutas, pruebe las bayas & # 8211, también van bien aquí. ¡Puedes usar bayas frescas o congeladas!

Para un mayor poder de permanencia de la grasa saludable, intente agregar una cucharada de mantequilla de nueces, semillas de lino y / o semillas de chía. Agregar un poco de grasa a sus batidos los hará más satisfactorios para que no tenga & # 8217t hambre de nuevo dos segundos después & # 8211 además, ¡la grasa ayudará a amortiguar el aumento de azúcar en la sangre de la fruta!

Y hablando de grasas, ¿sabías que el aguacate también es delicioso en batidos? Los hace agradables y cremosos al tiempo que agrega ese poder de permanencia adicional que mencioné anteriormente. Comience con 1/4 a 1/2 de un aguacate para un batido de una sola porción y, si desea más, hágalo.

¡Esta receta es una excelente manera de colar algunas verduras!

Déjame saber cuáles son tus combinaciones favoritas & # 8211 o quédate con la receta básica, a continuación.

¿Buscas más ideas para batidos? Echa un vistazo a mi publicación de la guía de recetas de batidos saludables mix + match.

La receta completa está a continuación. ¡Déjame saber cómo te gusta & # 8211 y qué variaciones haces! No dudes en etiquetarme @fANNEtasticfood en las redes sociales si compartes una imagen.


Fruta tropical para batidos

A menudo, cuando pienso en frutas tropicales, pienso en naranjas, mangos y piñas. Sin duda, estos son excelentes ingredientes para batidos, sin embargo, existe un amplio mundo de frutas tropicales por ahí. ¡Proporcionan una gran cantidad de beneficios nutricionales, además de tener un sabor increíblemente delicioso! Si bien las frutas tropicales nos hacen pensar en un clima más cálido, a menudo alcanzan su máxima frescura durante el invierno. ¡Encuentro ingredientes para este batido de kiwi en enero y febrero! Estas son algunas de mis frutas cítricas favoritas para agregar a los batidos:

limón & # 8211 Para ser honesto, como limones Meyer como si fueran dulces & # 8217 & # 8230. sin embargo, los limones de todas las variedades son excelentes adiciones a los batidos. Los pelo ligeramente para asegurarme de obtener una gran cantidad de la médula blanca, porque esa es una parte del limón rica en nutrientes.

Pomelo & # 8211 Si sacar pomelo de un tazón todas las mañanas no es lo tuyo, entonces agrégalo a tu batido de la mañana siguiente. Su sabor refrescante alegrará cualquier día.

Papaya & # 8211 Esta fruta suave calma el estómago y puede ayudar con los problemas de hinchazón.

Fruta del dragón & # 8211 ¿Sabías que la fruta del dragón crece en un cactus? Esta divertida fruta viene con pulpa blanca o rosada y sabe un poco a kiwi o pera.

Coco & # 8211 Ya sea que desee utilizar la pulpa, el agua, la leche o el aceite de un coco, ¡esta fruta puede preparar una variedad de recetas de batidos! Para un impulso adicional de electrolitos en este batido de fresa y kiwi, cambie el jugo de naranja por agua de coco.

Lima & # 8211 Cuando estoy buscando un elemento agrio para mi batido, le echo una lima. Nuevamente dejo la médula blanca para que absorba todos los nutrientes que pueda obtener.

Las frutas tropicales son excelentes formas de refrescar su juego de batidos + están cargadas de vitaminas y minerales para mantener su cuerpo fuerte durante los meses de invierno.


5 recetas de batidos para bajar de peso con espinacas

Perder kilos de forma saludable es uno de los objetivos que tienen algunas personas. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que luchan contra los efectos del sobrepeso y la obesidad. Entonces, reunimos algunas recetas de batidos para bajar de peso para usted.

Estas enfermedades no solo afectan tu figura y tu autoestima. También son las principales causas de enfermedades cardíacas, inflamación y otros problemas de salud. Estos afectan su calidad de vida.

Debido a esto, es importante adoptar hábitos saludables. También debe mejorar su dieta y realizar una rutina de ejercicios que le ayude a aumentar su consumo de energía.

Además, puede tener en cuenta alguna "ayuda adicional". Por sus propiedades, ayudan a estimular el metabolismo y la pérdida de peso.

Entre estos, encontramos cinco batidos con espinacas. La combinación de sus ingredientes controla los antojos y promueve la pérdida de grasa.

Este no es un método "milagroso" para controlar este problema. Sin embargo, beberlos con regularidad puede darte buenos resultados.


Interacciones del lector

Comentarios

Claramente, me tomó años darme cuenta de que necesito batidos en mi vida y mucho menos ponerles espinacas. Gracias por esta receta! Los buenos batidos de espinacas pueden ser difíciles de conseguir, pero los he disfrutado con regularidad.

Estoy en Nigeria, ¿cómo obtengo el polvo de maca?

Esta es una receta maravillosa. Me gustó tanto esto que lo presenté en mi mejor publicación 33 Bebidas Verdes SALUDABLES para el Día de San Patricio & # 8217s Day.
Todos los créditos se le otorgan y se vinculan a esta página.

Katherine de GreenThickies.com

No tenía maca o pasto de trigo en polvo y agregué media cucharada de proteína de vainilla en polvo. ¡Me encanta!

¿A qué se dirige esta lista de ingredientes?
salud sabio?

Acabo de hacer este batido como un tratamiento de recuperación después del entrenamiento (tenía Chia a mano para agregar, como sugirió) & # 8211 ¡súper delicioso! ¡El hielo lo hace aún mejor!

¿Alguien ha calculado ya el valor calórico de este batido?

Así que vi semillas de chía en mi tienda local de productos agrícolas y lo primero que pensé fue: & # 8220 ¡Batido verde súper alimenticio! & # 8221 & # 8217 estoy tan contento de haberlos comprado y probado esta receta, ¡es delicioso y MUY bueno para ti! Comí fresas en lugar de kiwi, que se mezclaron totalmente con el color, pero aún así lo hicieron sabroso. Ahora estoy pensando en usar medio aguacate en mi próxima bebida con mango como fruta extra. ¡Gracias Joy por toda la inspiración! :)

¿Cuáles son las estadísticas del batido de espinacas, kiwi y semillas de chía? ¿Como en calorías, grasas, etc.?

Me encanta la idea, gracias por compartir. Aquí & # 8217 hay un gran consejo de mi parte & # 8211 Las semillas de chía absorben líquido, agregarlas a su batido favorito puede ser una excelente manera de obtener la fibra y la proteína que necesita en su dieta. Cuando agregue chía a una receta de batido, primero vierta agua en su licuadora y agregue la chía directamente. Deje que la chía absorba un poco de agua durante 5 minutos. Esto activará la chía y la convertirá en un gel. Luego continúe agregando sus frutas y verduras favoritas (para batidos verdes).

¡Es fantástico!
¡Gracias por compartir!
Hola de un día frío y el siguiente caluroso, estado de Texas

Este tiene que ser el batido más interesante que he visto en mi vida. Por lo general, me quedo solo con el reino de las frutas, pero este tiene una combinación increíble de sabores y a quién no le gusta un buen polvo mágico. ¡Gran sitio web también por cierto!

Solo un mensaje de amor: te amo, Joy the Baker. (Tú y las deliciosas cosas que me incitas a producir de mi cocina, a menudo descuidada).


Batido verde de kiwi dulce

Este batido dulce de kiwi verde es realmente delicioso y está lleno de nutrientes.

Me encanta el kiwi. Al crecer en Australia, tuvimos abundancia. Mi madre siempre cortaba uno por la mitad y nos entregaba una cuchara a mi hermana y a mí, y sacamos la carne cremosa (pero ligeramente peluda) para un bocadillo rápido y saludable.

Originarios de China, estas pequeñas bolas de maravilla se llamaron & # 8220gooseberries & # 8221, luego & # 8220sunny melocotones ”después de que los misioneros chinos las trajeran a Nueva Zelanda a principios del siglo XX. Luego fueron descubiertos por un estadounidense inteligente, que renombró el kiwi chino de grosella espinosa, en honor al kiwi, un ave nativa de Nueva Zelanda, cuyo pelaje marrón difuso se asemejaba a la piel de esta fruta exótica. Nueva Zelanda, Italia, Francia, Chile, Japón y Estados Unidos son algunos de los principales productores comerciales de kiwi. Hoy en día, hay más de 400 variedades de esta pequeña fruta difusa, que crece de las enredaderas en un enrejado, algo así como las uvas.

Los kiwis están cargados de nutrientes. Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Con mucha vitamina C (más que naranjas), ayudan a curar heridas, aumentan la absorción de hierro y estimulan el sistema inmunológico. También contienen magnesio para obtener energía, tanto potasio como los plátanos, ¡una cantidad decente de betacaroteno y mucha fibra! Los kiwis también contienen ácido fólico, que ayuda a producir glóbulos rojos. Los kiwis contienen fitonutrientes para combatir el daño oxidativo a nuestras células y ayudar a mantener saludable nuestro cabello, piel, dientes y uñas.

¡Este simple batido verde permite que estos fabulosos kiwis tengan su momento! ¡Este batido se trata de celebrar el delicioso sabor tropical del kiwi! He agregado un poco de agua de coco y mango para aumentar la dulzura, pero mantuve las cosas simples y dejé que el kiwi cantara.

Encuentra más recetas de batidos deliciosos en la aplicación The Blender Girl Smoothies.

* Probiótico en polvo & # 8211 Agrego 1/2 cucharadita de probiótico en polvo a todos los batidos para reponer las reservas de bacterias saludables para la inmunidad, la digestión, la desintoxicación y para equilibrar los efectos ácidos de las frutas con alto contenido de azúcar y otros edulcorantes. Los probióticos realmente potentes requieren refrigeración. Si tiene cápsulas, rompa la cáscara y libere el polvo. Los líquidos ricos en probióticos sin azúcar como los kefirs (agua, agua de coco, variedades de leche) o la kombucha también son maravillosas adiciones a los batidos que promueven la salud.

* Celtic Sea Salt & # 8211 Añado una pizca (o más) de esta sal alcalinizante y rica en minerales a todos los batidos para potenciar el sabor natural de las frutas y verduras, atenuar la acidez de las frutas dulces y los edulcorantes estimulan el sistema linfático reponen la ayuda de electrolitos digestión y ayudar al cuerpo a acceder a la energía. No recomiendo agregar sal común de mesa que generalmente se calienta a temperaturas extremas, yodada, blanqueada, procesada y refinada. Esta sal no tiene los mismos beneficios. Si tiene una condición de salud que requiere que limite su consumo de sodio, consulte a su médico antes de agregar sal a sus batidos.


Mencioné en mi publicación anterior que durante los últimos dos inviernos he sufrido muchos resfriados y espero que mi hábito de batido de jengibre cambie eso este año. Puede ser principalmente psicológico, pero esto realmente me hace sentir más saludable y con más energía mientras lo bebo.

Sé que todavía es temprano, pero hasta ahora no he tenido un resfriado. Si eres un lector habitual de blogs, te haré saber si realmente funciona. O al menos si tengo menos resfriados que el año pasado. También estoy haciendo esto batido de naranja con zanahoria y jengibre ¡para un pequeño cambio también!