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Si te sientes triste, coge un plátano

Si te sientes triste, coge un plátano

Los plátanos son los antidepresivos de la naturaleza

Los plátanos son más que solo refrigerio post-entrenamiento de su elección para deportistas y un vehículo para la mantequilla de maní. Estas frutas blandas podrían tener beneficios para su cerebro y su cuerpo.

Los dos componentes clave de los plátanos son la vitamina B-6 y el triptófano. Por separado, trabajan para reducir los síntomas depresivos, y juntos, forman un dúo dinámico de química cerebral para enviarte toneladas de vibraciones positivas.

Por supuesto, la depresión es más que solo necesitar más positividad o “sentirse triste” y la medicación nunca debe ser reemplazada por plátanos (ciertamente no sin antes consultar a un profesional médico). La depresión proviene de la química cerebral alterada que involucra falta de serotonina, un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo y el comportamiento. Muchos antidepresivos actúan disminuyendo la velocidad a la que las neuronas reabsorben la serotonina, dejando más neurotransmisores disponibles en la hendidura sináptica para transmitir señales, mientras que otros aumentan directamente la producción de serotonina en el cerebro.

Sin embargo, los antidepresivos pueden ser costosos. Sin mencionar el hecho de que puede causar una serie de efectos secundarios indeseables tales como insomnio, pérdida del deseo sexual y aumento de peso.

La serotonina se produce naturalmente cuando el cuerpo se encuentra con triptófano. Esto hace que los plátanos, que están cargados con el material, sean un bocadillo ideal si desea aumentar los niveles de serotonina en su cerebro.

El otro componente clave de los plátanos es la vitamina B-6. Esta categoría de vitamina juega un papel crucial en su estado de ánimo y niveles de estrés. Según la Clínica Mayo, "los niveles bajos de vitaminas B como la vitamina B-6 y el ácido fólico pueden estar relacionados con la depresión".

Abre uno y estarás quitando capas de negatividad, además de brindarte un dulce y saludable regalo. Cocinar y otras formas de cuidado personal también han sido vinculados a una disminución de los síntomas depresivos.

Para convertir los plátanos aburridos en un bocadillo sabroso y emocionante, pruebe una receta o dos.


23 bocadillos caseros ricos en proteínas que puede preparar en minutos

Si bien las papas fritas, los refrescos y las galletas pueden ser una solución rápida para su hambre en estos días, ya que pasa la mayor parte del tiempo en casa, en las proximidades de su cocina, comerlas sin pensar durante el día seguramente lo hará sentir lento. y aún más hambriento después. Por lo tanto, en lugar de disfrutar de alimentos grasos endulzados artificialmente, elija algo que lo haga sentir lleno de energía y vivo, como bocadillos ricos en proteínas. Eso suena mucho mejor, ¿no?

Aunque a menudo se asocia con el aumento de peso, los refrigerios son algo que definitivamente recomendamos, con la Derecha alimentos. Para considerar su bocadillo saludable, debe tener alrededor 4 gramos de proteína, entre 130 y 250 calorías, y ser bajo en azúcar (especialmente refinados o artificiales).

Así que omita el aumento de peso y los problemas de salud que van de la mano con la comida chatarra y tome uno de estos 23 bocadillos ricos en proteínas cargados de ingredientes buenos para usted.


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Aunque a menudo se asocia con el aumento de peso, definitivamente recomendamos comer bocadillos, con la Derecha alimentos. Para considerar su bocadillo saludable, debe tener alrededor 4 gramos de proteína, entre 130 y 250 calorías, y ser bajo en azúcar (especialmente refinados o artificiales).

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Aunque a menudo se asocia con el aumento de peso, definitivamente recomendamos comer bocadillos, con la Derecha alimentos. Para considerar su bocadillo saludable, debe tener alrededor 4 gramos de proteína, entre 130 y 250 calorías, y ser bajo en azúcar (tipos especialmente refinados o artificiales).

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